Este método se realiza en un máximo de 3 ediciones exclusivas a lo largo del año
Ediciones 2025:
- Febrero -Mayo 2025
- Octubre – Diciembre 2025
Plazas limitadas en cada edición
Las plazas son limitadas, y una vez ha empezado no se admiten nuevos inscritos (en el improbable caso de quedar plazas), tendrías que esperar a la próxima edición para poder apuntarte. Si no quieres quedarte sin plaza y ser de las primeras en estar dentro en la próxima edición, puedes estar atenta a que se abran las plazas o apuntarte aquí para poder avisarte y no quedarte fuera:
¿Qué es el Método 15-21-21-15?
El método 15-21-21-15 es un método de entrenamiento integral con el que vas a incorporar a tu día a día lo que llevas años empezando y abandonando. Durante 4 fases irás afianzando y entendiendo tu identidad como mujer, el ejercicio físico, la alimentación y unos hábitos y estilo de vida saludable. No lucharás diariamente con ello, sino que lo irás construyendo día a día e implementándolo desde el primer momento.
Con este programa se van a desbloquear muchas de las barreras que tienes como mujer en tus procesos del día a día, facilitándote las herramientas para solucionarlo.
Beneficios
De manera diaria y progresiva vas a incorporar esos hábitos diarios saludables sin tener que sentirte obligada y sin culpas. Vas a incorporar la actividad física, una buena alimentación y una relación sana contigo misma desde la elección y no desde la obligación. Vas a aprender el por qué de las cosas y a entenderlas para ganar libertad en la elección de tus decisiones.
Es para ti si…
- Te preocupa tu salud y hábitos a corto, medio y sobre todo largo plazo
- Quieres recuperar esa sensación de mujer que se cuida, se respeta a sí misma y tiene tiempo para ella
- Sientes que fracasas cada vez que quieres empezar de nuevo una dieta o en el gimnasio
- Quieres demostrarte que tú también puedes lograr el estilo de vida que anhelas
- Deseas un cambio en tus patrones cerebrales que se refleje en tus elecciones diarias
- Crees que necesitas hacer todo perfecto para lograrlo (spoiler: no lo necesitas, permítete fallar en este proceso y así aprenderás mucho más)
No es para ti si…
- Quieres seguir dietas milagro temporales
- Quieres lograr abdominales en un reto de 21 días
- Piensas que por apuntarte ya no tienes que hacer nada más
- Esperas tener respuestas de todo, todo el rato, sin aplicar un sentido autocrítico
¿Cómo funciona?
Trabajaremos juntas en 4 fases que nos ayudan a entender y poner en práctica, desde el primer momento, el estilo de vida que tú quieras.
- Primera fase de 15 días → Analizamos cuál es nuestro punto de partida y dónde queremos llevarlo diariamente. Aprendemos a hacer un cambio en nuestros patrones cerebrales. Te conocerás.
- Segunda fase de 21 días → Afianzar, aprender y aplicar el ejercicio físico dentro de tu rutina diaria.
- Tercera fase de 21 días → Afianzar, aprender y aplicar una buena relación con la comida. Aprenderás a nutrirte de manera efectiva y saludable diariamente, sin seguir dietas restrictivas.
- Cuarta fase de 15 días → El poder del 1% y de prestar atención a aquello que creemos que no tiene importancia y que nos dará el cambio definitivo. Qué cosas funcionan, cuáles no y con qué podemos complementar nuestro creciemiento.
Tras estas 4 fases, todo lo aprendido toma sentido y accederás a una comunidad con un grupo de mujeres que tenían tu mismo punto de partida. En esta comunidad tendrás acceso a clases grabadas, sesiones en directo, entrenamientos, retos deportivos y de bienestar, cursos, recetas, planes de alimentación, contenido de valor multidisciplinar (educación financiera, salud femenina, sexualidad de la mujer, autocuidado y skincare…) y foros con otras mujeres con las que compartirás inquietudes y objetivos. Por supuesto, un espacio seguro entre mujeres.
¿Necesito hacer antes alguno de los otros cursos online?
No es imprescindible. Si antes has hecho alguno de ellos (re-construyete, nutrición consciente y entrenamiento con propósito), empezarás con una muy buena base. Si no es el caso, tranquila, gracias a la metodología que seguiremos vas a afianzar y aprender todo lo que buscas.
¿Puedo apuntarme cuando ya ha empezado la edición?
No. El curso lleva una programación y está diseñado con una metodología propia para llevar a cada mujer a su mayor aprendizaje e interiorización del contenido. Por ello hay un plazo de inscripción y de inicio. Esto te permite también conectar con mujeres que tienen las mismas inquietudes que tú y que buscan apoyarse para crecer en su desarrollo. El ambiente que se crea de espacio seguro se mantiene porque no se permite que ninguna mujer quede atrás a otro ritmo ni entre más tarde.
