{"id":15822,"date":"2020-04-09T11:50:53","date_gmt":"2020-04-09T11:50:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.teresaheredia.com\/?p=15822"},"modified":"2020-04-09T11:50:53","modified_gmt":"2020-04-09T11:50:53","slug":"entrenamiento-cuarentena-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.teresaheredia.com\/r\/entrenamiento-cuarentena-coronavirus\/","title":{"rendered":"Entrenamiento Cuarentena Coronavirus"},"content":{"rendered":"<h3><span style=\"font-family: georgia, palatino, serif; color: #ff0000;\">Entrenemos juntos frenando la curva y evitando el sedentarismo<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ante la situaci\u00f3n de cuarentena que se ha decretado en Espa\u00f1a y apostando por el apoyo a la iniciativa <strong>#YoMeQuedoEnCasa<\/strong>\u00a0te animo a que te unas a <strong>#YoEntrenoEnCasa<\/strong>.<\/p>\n<p>El objetivo que me planteo no es otro m\u00e1s que <strong>buscar el menor sedentarismo posible<\/strong>. Para ello, te facilito de manera totalmente <strong>GRATIS<\/strong> una serie de sugerencias para que puedas mantener la actividad f\u00edsica desde casa. <strong>Sin necesidad de material\u00a0<\/strong>m\u00e1s all\u00e1 de los que se pueda disponer en un hogar.<\/p>\n<p>Busca siempre adaptar los ejercicios a tu nivel de estado f\u00edsico y de control de la t\u00e9cnica. Si es necesario acude a un profesional o educador f\u00edsico para que pueda guiarte en el entrenamiento y adaptar los ejercicios a tus necesidades y caracter\u00edsticas.<\/p>\n<p>Espero que <strong>esta serie de ejercicios<\/strong> te ayude. <strong>Cada d\u00eda tendr\u00e1s un nuevo archivo.<\/strong><\/p>\n<p>En ning\u00fan momento quiero obligar a la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, pero si invito a todos a <strong>evitar la inactividad y sedentarismo<\/strong>.<\/p>\n<p>Recuerda hacer un calentamiento antes de comenzar los ejercicios. En este <a href=\"http:\/\/www.teresaheredia.com\/como-calentar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">enlace<\/a> puedes ver algunos ejemplos. Tambi\u00e9n tienes muchas ideas de ejercicios y comidas en mi perfil de <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/teresaheredia_ht\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instagram<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Gracias de antemano por valorar mi trabajo<\/strong> cit\u00e1ndome o refiriendo a mis enlaces si compartes estos documentos. Se agradece cuando la gente valora en lugar de tomar el trabajo ajeno como propio.<\/p>\n<p><strong>En este enlace ir\u00e1s encontrando cada d\u00eda una idea de rutina de ejercicios. Recuerda leer bien todo lo que pone antes para evitar lesiones y poder disfrutar del movimiento, \u00a1#JuntosFrenamosLaCurva!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drive.google.com\/drive\/folders\/11xFcdaK0Ac3wJ8oQ4U5OfpZpWmgzhCwZ?usp=sharing\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15825 size-large lazyload\" data-src=\"http:\/\/www.teresaheredia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Todo-lo-que-necesitas-es-querer.-Y-yo-quiero-que-juntos-frenemos-la-curva-YoEntrenoEnCasa-YoMeQuedoEnCasa-1024x585.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"585\" data-srcset=\"https:\/\/www.teresaheredia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Todo-lo-que-necesitas-es-querer.-Y-yo-quiero-que-juntos-frenemos-la-curva-YoEntrenoEnCasa-YoMeQuedoEnCasa-1024x585.png 1024w, https:\/\/www.teresaheredia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Todo-lo-que-necesitas-es-querer.-Y-yo-quiero-que-juntos-frenemos-la-curva-YoEntrenoEnCasa-YoMeQuedoEnCasa-300x171.png 300w, https:\/\/www.teresaheredia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Todo-lo-que-necesitas-es-querer.-Y-yo-quiero-que-juntos-frenemos-la-curva-YoEntrenoEnCasa-YoMeQuedoEnCasa-768x439.png 768w, https:\/\/www.teresaheredia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Todo-lo-que-necesitas-es-querer.-Y-yo-quiero-que-juntos-frenemos-la-curva-YoEntrenoEnCasa-YoMeQuedoEnCasa-345x198.png 345w, https:\/\/www.teresaheredia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Todo-lo-que-necesitas-es-querer.-Y-yo-quiero-que-juntos-frenemos-la-curva-YoEntrenoEnCasa-YoMeQuedoEnCasa-700x400.png 700w, https:\/\/www.teresaheredia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Todo-lo-que-necesitas-es-querer.-Y-yo-quiero-que-juntos-frenemos-la-curva-YoEntrenoEnCasa-YoMeQuedoEnCasa.png 1050w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/585;\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entrenemos juntos frenando la curva y evitando el sedentarismo &nbsp; Ante la situaci\u00f3n de cuarentena que se ha decretado en Espa\u00f1a y apostando por el apoyo a la iniciativa #YoMeQuedoEnCasa\u00a0te animo a que te unas a #YoEntrenoEnCasa. 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