{"id":15728,"date":"2019-09-01T10:00:46","date_gmt":"2019-09-01T10:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.teresaheredia.com\/?p=15728"},"modified":"2019-09-18T16:10:05","modified_gmt":"2019-09-18T16:10:05","slug":"reto-mi-cambio-en-11-meses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.teresaheredia.com\/r\/reto-mi-cambio-en-11-meses\/","title":{"rendered":"Reto mi cambio en 11 meses"},"content":{"rendered":"

September is the new January!<\/strong><\/h3>\n

As\u00ed que bienvenido seas septiembre, con todos tus cambios, vueltas a las rutinas y nuevos prop\u00f3sitos. Entre todos estos prop\u00f3sitos espero que tambi\u00e9n est\u00e1 continuar con el reto\u00a0#MiCambioEnUnA\u00f1o.\u00a0<\/strong>Si no lo has empezado, puedes hacerlo ahora. Solo tienes que buscar el post\u00a0de\u00a0#MiCambioEnUnMes<\/strong><\/a>\u00a0<\/span>(o pincha sobre el enlace del hashtag anterior) y comienza a tu ritmo. No lo dejes para m\u00e1s tarde.<\/p>\n

Septiembre se presenta como el pen\u00faltimo mes del reto. Bajo el hashtag\u00a0#MiCambioEn11Meses\u00a0<\/strong>esperamos ver como haces todos o algunos de los ejercicios que buscan mejorar tu salud y estado f\u00edsico.\u00a0\u00a0Si has llegado hasta aqu\u00ed con el reto te invitamos a que contin\u00faes. Invita tambi\u00e9n tu a amigos y familiares para que lo conozcan y puedan empezar<\/strong> cuando quieran. Lo positivo es que siempre quedar\u00e1n guardados y disponibles para volver a hacerlo o empezar cuando se quiera, y adem\u00e1s es gratis<\/strong>.<\/p>\n

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Antes de continuar, registra tus resultados<\/h3>\n

\u00bfTe has tomado y anotado ya tus medidas corporales? Te recordamos que es muy importante que puedas ir cuantificando los resultados para ver c\u00f3mo evolucionas. En otra ocasi\u00f3n hemos compartido contigo\u00a0una tabla para facilitarte la tarea. Tienes todo explicado en el post \u00abC\u00f3mo tomar mis medidas corporales<\/strong><\/a>\u00ab.<\/span><\/p>\n

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Pen\u00faltimo mes del reto anual<\/h3>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n

Ahora puedes descargarte el pen\u00faltimo mes del reto:\u00a0#MiCambioEn11Meses<\/a><\/span>\u00a0<\/strong><\/span>(haz clic en el\u00a0hashtag).<\/p>\n

Como siempre te decimos, los ejercicios<\/strong> que encontrar\u00e1s en este reto son una gu\u00eda para darte nuevas ideas<\/strong>, ayudarte a moverte<\/strong> y evitar el sedentarismo<\/strong>, etc. En ning\u00fan momento estos entrenamientos sustituyen el trabajo o gu\u00eda de un profesional que adapte todo a tus necesidades y estado f\u00edsico.\u00a0Recuerda que el numero de repeticiones, series, tiempos de descanso, etc los marcas t\u00fa.<\/p>\n

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Contacta con nosotros si lo necesitas<\/h3>\n

Ay\u00fadate de un profesional si no sabes c\u00f3mo adaptar los ejercicios a tus entrenamientos, si no conoces la t\u00e9cnica de los mismos o si no sabes como progresar hasta estos ejercicios que te planteamos. Nosotros estamos aqu\u00ed para ayudarte si quieres, solo tienes que contactarnos<\/a>.<\/span><\/p>\n

Recuerda que las propuestas de ejercicios que encontrar\u00e1s en el reto est\u00e1n enfocadas a un p\u00fablico con una condici\u00f3n f\u00edsica apta<\/strong> para la pr\u00e1ctica deportiva y sin<\/strong> problemas de salud o<\/strong> patolog\u00edas. <\/strong>Viene todo explicado en la primera p\u00e1gina del reto, donde encontrar\u00e1s mucha informaci\u00f3n importante que te recomendamos leer antes de ejecutar las actividades.<\/p>\n

Adem\u00e1s, si quieres entrenar con nosotros a trav\u00e9s de entrenamientos\u00a0<\/strong>exclusivos y personalizados<\/strong>\u00a0solo tienes que escribirnos. A trav\u00e9s de nuestra app exclusiva<\/strong> dispondr\u00e1s de un plan de entrenamiento personalizado, as\u00ed como acceso gratuito<\/strong> a miles de ejercicios con los que completar tus sesiones una vez quedes registrado.<\/p>\n

\u00a1No queda nada para completar el reto anual!\u00a0<\/b>Comparte tus fotos y v\u00eddeos en redes sociales<\/strong> utilizando los hashtags, tambi\u00e9n mencion\u00e1ndonos, nunca se sabe qu\u00e9 cosas podr\u00e1s ganar despu\u00e9s.<\/p>\n

\u00a1Sigue e interact\u00faa en\u00a0nuestras RRSS<\/a> <\/span>para estar al tanto de todo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

September is the new January! As\u00ed que bienvenido seas septiembre, con todos tus cambios, vueltas a las rutinas y nuevos prop\u00f3sitos. Entre todos estos prop\u00f3sitos espero que tambi\u00e9n est\u00e1 continuar con el reto\u00a0#MiCambioEnUnA\u00f1o.\u00a0Si no lo has empezado, puedes hacerlo ahora. Solo tienes que buscar el post\u00a0de\u00a0#MiCambioEnUnMes\u00a0(o pincha sobre el enlace del hashtag anterior) y comienza … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[138],"tags":[],"class_list":["post-15728","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-reto-anual-micambioenunano"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Teresa Heredia","author_link":"https:\/\/www.teresaheredia.com\/r\/author\/teresaheredia\/"},"uagb_comment_info":4,"uagb_excerpt":"September is the new January! As\u00ed que bienvenido seas septiembre, con todos tus cambios, vueltas a las rutinas y nuevos prop\u00f3sitos. Entre todos estos prop\u00f3sitos espero que tambi\u00e9n est\u00e1 continuar con el reto\u00a0#MiCambioEnUnA\u00f1o.\u00a0Si no lo has empezado, puedes hacerlo ahora. Solo tienes que buscar el post\u00a0de\u00a0#MiCambioEnUnMes\u00a0(o pincha sobre el enlace del hashtag anterior) y comienza…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.teresaheredia.com\/r\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.teresaheredia.com\/r\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.teresaheredia.com\/r\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teresaheredia.com\/r\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teresaheredia.com\/r\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15728"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.teresaheredia.com\/r\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15728\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15732,"href":"https:\/\/www.teresaheredia.com\/r\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15728\/revisions\/15732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.teresaheredia.com\/r\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teresaheredia.com\/r\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teresaheredia.com\/r\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}